Mente en blanco
- Deray Tala
- 22 jun
- 1 Min. de lectura
Sabías que podrías lograr una mente en blanco ?
Poner la mente en blanco, o lograr un estado de "mente vacía", no es algo que se pueda lograr de forma inmediata o completa, pero sí existen técnicas que pueden ayudarte a reducir la actividad mental y promover la relajación. En lugar de buscar una "mente vacía", se trata de enfocarse en el presente, reducir la rumiación y el estrés, y permitir que la mente descanse.
Técnicas para lograr un estado de relajación mental:
Meditar:
La meditación, especialmente la meditación mindfulness, puede ayudarte a observar tus pensamientos sin juzgarlos y a redirigir tu atención hacia el momento presente. La práctica regular de meditación puede reducir la ansiedad y mejorar la capacidad de concentración.
Comments